co dalej

[...] nie znasz) to przyjmujesz jakies pcozatkowe wartosci tluszycz,ww, bialko ok. 2g/kgmc i obserwujsz co sie bedzie dzialo. Jak jest ok to zostawiasz, jak cos sie dzieje to w zaleznosci od tego co sie dzieje , zmieniasz co trzeba, zwieszkasz/zmiejszasz kal, zwiekszasz/zmiejszasz tluszcze/ww/bialko, odejmuszesz/dodajesz jakies produkty i tak dalej ;]

[...] No i chłopak waży już 73-75 kg i waga stanęła w miejscu , dosłownie nic już nie idzie. I teraz co zrobić? Te makroskładniki pomnożyć przez nową wagę 73-75 kg i lecieć dalej tak? No bo po co miał by dodawać kalorię z węglowodanów , skoro nie musi? Więc kiedy dodaje się te kalorie z węglowodanów? Skoro już na początku diety można ustalić [...]

[...] Troszeczkę zaniedbałem ostatnimi dniami ale jest już lepiej dorzucę już teraz systematycznie Burn&Shape a do treningu i zobaczymy jak to będzie dalej szło tymczasem jest jak jest i nie ma co narzekać :-D Z racji tego, że wracam powoli do formy koszykarskiej jak to się mawia to i trzeba by zainwestować w nowe obuwie a [...]

[...] mam dopięta uciąłem ostro kcal z około 4200 i usunąłem parę aktywności fizycznych i aktualnie trzymam się 3200 około. Ciągnę tak już od miecha i zleciało mi w sumie 2 kg i dalej stoi. Póki co obserwuje organizm jak reaguje na tyle kcal. Źle się nie czuje. Kondycyjnie czuję się coraz lepiej. Rozciągnięty jestem w miarę dobrze niestety pomimo [...]

[...] ćwiczysz to samo. A jak w kontekscie tego pomyslisz o egzaminie który ma nadejśc, to się zastanawiasz czy bedziesz mógł podejśc bo wkóło ćwiczy się to samo. Ale póki co trenuje w IKM, bo jak powiedziałem, walczyć Cię nauczą, a bez tego ani rusz. A jak bedzie tak dalej z tymi egzaminami i brakiem jasnego podziału na grupy to pójdę gdzie indziej.

[...] ccx6x12 ccx6x12 ccx6x12 ccx5x12 + 15 min aero KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - ok, ustanowiłem swój rekord w wiośle %-) ale jedziemy dalej 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 - ok 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - jak pisałem, coś w stylu rack pull, [...]

[...] tematu ? To, że jest źle ? Ok, to wiedziałem, tzn domyślałem się wrzucając go tu. Jeżeli już zamierzasz mi pomagać, to chociaż nakieruj na błędy. Już wiem co źle zrobiłem, jednak mógłbyś POMÓC zrobić to dobrze... Co do treningu to zostanę jeszcze na FBW. Zaraz tą dietę będę dalej tworzył. Zmieniony przez - ParamParam w dniu 2012-12-09 10:14:46

[...] szans. Walka wieczoru to gwalt na Diazie, nie wiem co sie mu dzisiaj stalo, chlopak poczynil ogromne postepy od zwyciestwa z TUF 5 a dzis byl jakis nie swoj, wolny, bez pomyslu, stojka slaba... Henderson rewelacja choc dalej jestem zdania ze pas powinien byc jednak Edgara :). Prelimsy super lepsze niz main card. Ogolnie gala warta obejrzenia

rozumiem, że te miski, które wklejasz to na przyszłość? Zastosuj się do tego co napisałam w pierwszym poście oraz wg. artykułu Co jedzą ladies. Bo dalej widzę to co wypisałam ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-09 18:10:16

[...] lub rowerku, lub orbitreku... Fitnessy zostają, z grupą taneczną póki co zamieszanie więc tańców będzie mniej Hm chyba to wszystko na dziś, i tak wyszedł długaśny jak mi się przypomni to dopiszę w następnych :-) No to ten jak to mówi mój Anioł Stróż: Nie ma miętkiej gry, walczę dalej :-D %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-12-09 22:41:26

[...] /-)_ Dzisiejszy trening przebiegł płynnie bez żadnych problemów, prócz delikatnego bólu w okolicach pachwiny na początku treningu, podczas przysiadów :-?:-? ale nic jechałem dalej ostro 8-) Pompa EXTRA Co do HYPER POMP-a to będe musiał chyba sypać póltorej miarki, poniewaz równa miarka nie pobudza Mnie już AŻ tak bardzo ale jakiś kop kofeinowy [...]

[...] przytrzymania/1sek powtot /1sek przytrzymac/3sek opuszczanie 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 10 powtorzen 10 sek przerwy w opuszczeniu i dalej do max 3. Bulgarian squat x 10 tempo 5151 (moze byc nawet bez opuszczenia) 4. przysiad narciarski 3 pozycje jedna po drugiej kazda po ok 10-20 sek lub dluzej, powyzej [...]

[...] się na optymalnie dużych ciężarach i nie bawi się w przez ciebie wspomnianych strongmenów więc nie wiem po co przywołujesz tą nazwę.przychodzi taki Jaś na forum doradza mu się na sam początek 3x boks,3x siłownia.Jaś we wszystko wierzy a po tygodniu zniechęca się do treningów.tak na przyszłość to trochę myśl bo dalej nie chcę już komentować.

[...] Jutro porobie fotki do podsumowania, a w sobote wyjazd do Polski, także trzeba będzie sie dobrze zabezpieczyc na podróż :-) Co nie zmienia faktu, że w poniedziałek, jedziemy dalej z tematem, a niebawem wkracza PCT MONSTER, także cała relacja będzie i się nie martwcie 8-)8-) Mam dzisiaj dla was dwa filmiki z SZiłowni, także NIE MA LIPY! Oczywiście [...]

[...] to powodzenia.Ramos i Pepe wypadają na Sociedad przez nadmiar żółtych kartek jak Varane i Albiol nie wrócą to może być krucho,tak Pippo wiem mistrz przegrany ale liga trwa dalej 7 pkt. straty do 2 Atletico i 2 pkt przewagi raptem nad 4 Malagą.Teraz Perez jest w ciemnej dvpie bo nikt munie ogarnie zespołu w lekko ponad 2 miechy dlatego wielki [...]

[...] pod skura i nie wiem czy to przypadkiem nie jest odstajaca kosc. Nie wiem co robic lekarz mi powiedzial na poczatku ze jak kosc sie nie zacznie zrastac to czeka mnie operacja nie wiem czy jest to konieczne bo 10 dni to chyba troche za malo. Powiedzcie czy mam wracac do kraju i udac sie do jakiegos specjalisty czy czekac jak to sie dalej potoczy.

%-) nie wykorzytuje towaru, po redu nic ze mnie nie zostanie %-) coraz lepiej. Wybacz, ale robię dalej swoje, już w 1 dzienniku, który tu zakładałem napisałem, że jestem pragmatykiem i mało się słucham innych i tu nie chodzi o brak pokory, ale już troszeczkę znam swoje ciało i wiem co na mnie działa a co nie. I się powtórzę, na ocenę przyjdzie [...]

[...] jest spowodowany lekami np na nadcisnienie. Krótko mówiac.Uważaj na cisnienie, idz do kardiologa niech Ci zrobia Holtera cisnieniowego dobowego i test wysiłkowyoraz co tam dalej bedzie uwazał za stosowne.Koniecznie zrób badania na tarczyce ponieważ ona moze byc przyczyna bloku. A koks? Tu juz sam zadecydujesz.Masz czas nie zaniedbaj tego [...]

Łap: "co do alergii na mleko to trzeba określić na jakie frakcje jesteś uczulony ? zazwyczaj alergie dotyczą kazeiny alfa s1 , oraz laktoglobuliny. dalej laktozy. u mnie dotyczy to laktozy. w ozywkach bialkowych wysokiej jakosci znajdziesz najcześciej zero laktozy, kazeiny micelarne ( czyli niejako wstepnie strawione , zatem tu alergia nie [...]

[...] Potem mi tlumaczyla kazdy skrot (co woda, co tluszcz, flaki itd). U Ciebie lepszy soft ;) bo dodatko opis się zrobił. Natomiast co do opinii takich dietetyków - hmm, tu pewnie sa zdania podzielone, ale uwazam, ze info ze masz za duzo mięcha to przesada. Mnie powiedziano, ze mam odpowieni (18,4%) BF. I nie powinienem sie dalej redukowac....